一周家庭健康食谱
一周家庭健康食谱
周一:
早餐:燕麦片、牛奶、蓝莓、核桃
午餐:荞麦大米、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐汤
晚餐:绿豆面、葱花煎饼、鸭子海带汤
周二:
早餐:小米粥、蒸蛋、柚子
午餐:二米饭、鱼香肉丝、麻婆豆腐、千层蛋饼
晚餐:苦瓜煎蛋、蒜蓉菠菜、紫菜鸡蛋汤
周三:
早餐:全麦面包、牛奶、香蕉、核桃
午餐:糙米、鸡肉、炒芹菜、金针菇炒肉片
晚餐:豆腐脑、蒜泥藤藤菜、鸡腿菇炒肉丝
周四:
早餐:薏米粥、牛奶、草莓、核桃
午餐:二米饭、五香牛肉、凉拌黄瓜、银耳汤
晚餐:荞麦大米、芹菜炒香干、肉末茄子、绿豆汤

周五:
早餐:小米粥、牛奶、菠萝、核桃
午餐:糙米、黑米、鸡肉、炒苋菜、西红柿炒蛋
晚餐:绿豆面、葱花煎饼、鸭子海带汤
周六:
早餐:燕麦片、牛奶、蔓越莓、核桃
午餐:荞麦大米、香菇菜心、五香咸肉、冬瓜排骨汤
晚餐:薏米粥、鸡蛋炒饭、清炒菜花、番茄汤
周日:
早餐:玉米面、窝窝头、牛奶、桂圆
午餐:二米饭、香葱炒鸡蛋、蒜蓉生菜、鱼头豆腐汤
晚餐:绿豆面、葱花煎饼、鸡蛋柿子汤。

一周菜谱家常菜清单表格
一周不重复家常下饭菜谱来了,都是简简单单的两人食、每道都是下饭菜,做法简单,下班回到家,只需要半个小时就能轻松搞定!
别再说不知道吃什么了,就按照这个食谱来,保证你不会失望的,而且我想我们也常会分享的,大家要是喜欢,就收藏起来吧!
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