改善什么

改善什么

（有效）的改善

改善，汉语词汇。意思是为追求更快、更好、更加简洁地达成工作目标而通过“手段选择”或“方法变更”，把事情或动作往好的方向修正或调整的过程，简单来说就是改变原有情况使好一些。

填空：有效，表明了改善的效果，说明了改善成功。

改善修饰什么

不少女生都有这样的困惑上半身很瘦，下半身很墩实，典型的梨形身材，虽然说衣服的搭配能够在一定程度上修饰我们的身材比例，但想要随便穿件衣服就很美，一双苗条的腿确实比粗腿更加分。

吴昕之前的小粗腿一直饱受热议，甜美的长相搭配一双大粗腿，在气质上大打折扣。减腿成功后的她，整个人就跟开挂了似的，气质状态大大提升，事业也一路攀升。

除了像吴昕那样的肌肉腿，还有一种腿也无形中会显胖显矮，如图，两个模特的小腿都差不多，仅仅是在脚踝粗细的细微之处的差别，便是胖瘦的天壤之别。脚踝与小腿没有明显的弧度变化，往往也是显腿粗的原因之二。

生活中，我们一直饱受着这两种粗腿的困扰~

腿粗的作用

A.腿粗矮10cm

杨紫167的身高，不告诉你身高的前提下，仅从图片来看，敦实的臀部，足以让她看起来只要160

韩国女团GFRIEND腿一粗，怎么也会秒变150的小个子。

B.降低少女感

少女感的保持除了做护肤功课，也少不了一双纤细的腿，宋茜与早期发福的状态对比，拥有漫画腿的她，更是甜美少女。

如何修饰改善拥有少女腿

A.搭配上

小腿敦实在夏天穿平底鞋时，看起来依然很厚重，建议夏天穿鞋，选择鞋型狭长，有一点跟的鞋，穿过高跟鞋的妹子应该都有高跟鞋延长脚面的感受吧~

秋冬季节人人都离不开一双踝靴，腿粗的妹子不宜中高筒的靴子，卡在最粗的位置。踝靴+九分的直筒裤、锥形裤，效果极好，这对cp组合我用了很多年，既能修饰小腿粗，又能修饰比例。身边矮个子男生也试了一下，显高效果真的很赞。

太宽松拖沓的踝靴，反而会强化腿粗踝粗，嫌弃一些靴子比较硬的妹子，可以选择针织与各种皮面的拼接设计的靴子，或者袜靴，不仅与腿部契合，还十分柔软不磨脚，这个冬天我都抛弃了其他鞋，唯独偏爱针织拼接的马丁靴，又飒又保暖。

在裤子的选择上，紧身裤过断pass，喇叭裤才是小腿粗的正解。

这样一套下来，直筒裤/喇叭裤+踝靴/袜靴/针织拼接马丁靴，是不是就很实用呢？泥萌一定要get哟！

B.运动上

每天下班回家还是蛮累的一点都不想动，只想刷手机，我就喜欢做下面几套动作，一来可以瘦腿，二来一点都不妨碍我刷手机耽误时间。

❶ 交替摸脚踝

腹部发力抬起上半身，同时一条腿屈膝向上抬，用手去触摸脚踝，共2组 每30个/组。

❷ 仰卧抬腿

双腿伸直并拢向上抬，注意绷紧腹部 ，放下脚时不要落地 ，共3组 每20次/组

❸ 侧卧抬腿

小臂支撑起上半身 ，一条腿伸直向上抬 ，感受大腿内侧和腰部的拉伸感 ，左右腿各3组 每20次/组。

❹ 侧卧内抬腿

把一只脚置于身体前侧 ，下面那条腿伸直向上抬 ，注意骨盆不要跟着旋转哦 ，左右腿各2组 每20次/组。

❺ 仰卧交替转体

双手轻轻放在耳侧 ，头跟肩膀离地 ，用手肘取触碰膝盖 ，另一条腿直像斜上方 ，共3组 每30次/组 。

❻ 空中自行车

依次向上踢腿 ，想象自己在骑自行车 ，注意收紧腹部 ，共2组 每60s/组。

2、练完之后记得拉伸！

做完运动后不拉伸，就是为什么有些人会长肌肉的原因了。已经长肌肉的姑娘，也可以按照这样拉伸。

❶ 单脚拉伸大腿

一条腿弯曲在前，另一条腿伸直在后，上半身直接趴下去，用手臂勾住脚踝处 ，感受大腿前侧的拉伸，左右腿各2组 每10s/组。

❷ 飞燕式拉伸

双手拉住脚背向后上方伸展，膝盖离地距离越大越好 ，头也尽量往后仰 ，感受大腿前侧和腹部的拉伸感 ，共3组 每15s/组 。

❸ 握脚前压拉伸

双脚并拢并用双手握住，膝盖尽量往下压，身体慢慢向下压到极限，感受大腿内侧的拉伸

共3组 每30s/组 。

今天的分享就到这啦，现在大家注意到两个腿粗bug是下半身显敦实的重要原因。一定要动起来改善修饰哦