中老年探戈舞

中老年探戈舞

1、交谊舞

交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。

2、广场舞

如今广场舞可以说是红遍中国大江南北，许多老年人都十分热爱广场舞。各种脍炙人口的歌曲，各种类型舞蹈的动作，都可改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。

3、老年迪斯科

老年迪斯科最大的特点是无拘无束，除了一些特定的步伐外，可以根据节奏的变化即兴地模仿一些日常生活中的动作，步伐灵活自由，可难可易，还可即兴发挥。可男女成对而舞，也可集体同舞，是老年舞蹈的“宠儿”。

中老年交谊舞探戈1一12

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交谊舞是一种优雅、时尚的舞蹈形式，在渐渐步入老年社会的今天，越来越受到众多中老年人的喜爱。学习交谊舞可以提升中老年人的身体素质、增强社交能力，还能带来无限的乐趣。

然而，由于时间和地点的限制，很多中老年朋友没有条件或者没有机会或者缺乏时间去参加交谊舞培训班。但是，网络的发达，出现了大量的交谊舞视频教程，为通过视频教程学习交谊舞提供了便利，让这些中老年朋友可以在家中轻松快速学会交谊舞。

本文介绍中老年人如何通过视频学好交谊舞的方法，让中老年朋友能尽快提高舞蹈技巧，充分享受跳舞的乐趣。

1. 克服畏惧心理，坚信自己一定学得会

有很多中老年朋友由于以前没有或者很少接触交谊舞，认为自己身体不灵活，听不懂舞曲，踩不到节奏，担心自己学不会交谊舞，从而产生了畏惧心理，不愿意去尝试学习。

其实，这是根本多余的想法，在现实中或者在网络里，七八十岁的老人舞姿依然翩翩，自信依然满满，他们都能做到，坚信自己也一定能做到。

对于中老年朋友来说，学习交谊舞，没有最晚，只有更晚。任何时候开始学习交谊舞，都是正确的开始，都是人生的一个新的开端。

2、选择适合的视频教程，快速轻松学会交谊舞

通过视频教程学习交谊舞，面临的第一个问题就是如何在浩如云烟的网络舞蹈视频教程中，选择适合自己的教程，选择舞蹈视频教程，确实是一个难题。要体验选择的难度，你只需要输入“交谊舞学习”类似的文字，网络就会推荐出一个又一个眼花缭乱的课程，让你根本无所适从。我根据自己的经验，我认为合适的视频教程满足三个标准：

一是要有系统性。视频教程不是零散的，不是只讲一个步法或者一个姿势，要有套路，有组合，这样初学者才能建立舞蹈的一个整体印象；

二是要有分解动作。这一点对于初学者来讲尤为重要，一个舞步，要按舞曲的节奏进行分解，而且要多角度，多方向，这样初学者才能深刻理解这个舞步的跳法；

三是要有一定的权威性。网上的交谊舞舞蹈视频很多，有表演的，有讲授的，对于交谊舞初学者来说，是没有能力分辨出这些舞蹈视频高低上下的，相对来讲，如果是学校出版的交谊舞舞蹈视频教程就相对权威一些。

根据上面三个标准，我推荐我自己的视频作品《高等院校交谊舞系列教材》，包括快三步，慢三步，快四步，慢四步，伦巴，探戈和吉特巴七个交谊舞舞种，只要中老年朋友反复观看，坚持训练，就一定会很快学会交谊舞的。

而且，针对快三步，慢三步，快四步，慢四步这四种交谊舞，我还专门制作的细分的舞步分解，通过慢放，倒放，特写等多种方式，让你能洞悉每个舞步的细微之处，具体视频在我的相应的合集里面。

3、学了就练，积极参加舞会，邀请舞伴跳舞实战

通过一定时间的视频学习，相信会积累一定的交谊舞功力。但是，这毕竟是“纸上谈兵”，还需要经过实战，才能把所学转换为自己真正的技能。有条件的中老年朋友，可以去跳广场舞的场所或者交谊舞舞厅，大胆邀请舞伴，进行实战，如此，你的舞技就会突飞猛进，享受到舞蹈的乐趣。

通过网络学习交谊舞为中老年朋友提供了极大的便利，能突破时间和地点的限制，轻松享受舞蹈的乐趣。中老年朋友观看交谊舞视频教材，一样可以掌握交谊舞基础知识、步伐、套路和技巧，然后把所学用在实战中，就能不断提高自己的舞蹈水平。

中老年朋友在这个边看边学边练的过程中，不仅能锻炼身体，也还能极大丰富自己的社交生活，为退休或即将退休的晚年生活增添更多的色彩和活力。