早睡早起身体会有哪些变化

早睡早起身体会有哪些变化

早睡早起对身体的好处如下：

1、增强免疫力

保持长期早睡早起的习惯是人拥有健康状态的基础，睡眠不足、不按人体生物钟入睡都会增加患病风险，而早睡早起可增强身体免疫力，减少患病风险。

2、精力旺盛

长期早睡早起的能够促进新陈代谢的正常运转，个人的精神基础比较好，不会出现精神乏力和抵抗力降低，整个人的心情会更加愉悦，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力旺盛。

3、皮肤变好

长期早睡早起会使新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡。

4、不易患抑郁症

长期早睡早起的人拥有的时间更充裕，做事可以提前准备，并且更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，不易患抑郁症等心理疾病。

晚上睡眠不好有什么办法可以解决

晚上睡不好可以进行自我调整、服用药物、心理治疗。

1.自我调整：晚上睡不好先可以保证睡眠环境的舒适，适宜的温度、湿度，保证环境中没有噪音、没有强光。也可以在睡前泡泡脚，放松一下，不要看容易引起兴奋的电视、小说，不要做剧烈运动。保证每天按时睡觉、起床。

2.服用药物：症状较轻的人可以服用一些中成药，例如酸枣仁胶囊、舒眠胶囊、安神补脑液等。也可以遵医嘱服用镇静催眠药物，例如奥沙西泮、佐匹克隆等。

3.心理治疗：如果因为情绪原因、压力较大导致的睡眠不好，可以进行心理治疗，调整情绪，放松身心。

药物应在医师的指导下使用。