孕妇饮食应注意什么
孕妇饮食应注意什么
怀孕以后，大部分准妈妈最关心的莫过于如何给胎宝宝补充营养，而整个孕期又被分为三个阶段，即孕早期（0~12周，是胎宝宝的“成形”期，从胚胎~胎儿的过程）、孕中期（13~28周，是胎宝宝各器官不断完善的时期）和孕晚期（29~40周，胎宝宝体重快速增长的时期）。
由于孕期不同阶段，胎宝宝的发育情况不同，因此在饮食上准妈妈的侧重点也应该是不一样的。
孕早、中、晚期，准妈妈在饮食上需要注意什么一，孕早期
怀孕早期是胎宝宝逐渐“成形”的阶段，这个时期胚胎发育还不稳定，准妈妈在饮食上要格外注意，否则易引起胎宝宝畸形，甚至流产。
一般在怀孕早期，准妈妈不需要吃得过多，当然，这个阶段大部分准妈妈的胃口可能也不是很好。此外，准妈妈还需注意以下几点。
及时补充叶酸：叶酸的补充一般在怀孕前三个月，而叶酸的主要作用就是用于预防胎宝宝发育畸形的。准妈妈在确认怀孕或者备孕期间就应该及时补充叶酸。少吃甚至不吃容易导致流产的食物：怀孕早期，胚胎着床还不稳定，准妈妈要少吃甚至不吃容易引起宫缩，进而导致胎宝宝流产的食物，比如龙眼、山楂、螃蟹、马齿苋等等。孕吐严重需注意补充营养：怀孕早期出现孕吐是很正常的现象，可如果孕吐严重，准妈妈甚至连喝水都吐，那就需要格外补充一些营养了，比如打营养针，又或者喝一点孕妇奶粉等等。二，孕中期
怀孕中期，胎宝宝各器官已经发育形成，在这个阶段，胎儿进一步发育，胎动初现且越来越频繁，准妈妈要侧重于及时补充全面且均衡的营养。
另外，此阶段准妈妈早孕反应消失，胃口大开，在日常饮食上，准妈妈需要注意的主要有以下几点。
营养全面化：孕中期，胎儿发育较快，准妈妈要摄入全面的营养，此时除了准妈妈喜爱吃的那些食物，还可以再摄入一些平时不经常吃的食物。不要挑食，偏食，最好什么都吃一点。预防妊娠糖尿病：在怀孕6个月左右，准妈妈需要去医院进行妊娠糖尿病筛查，为了避免巨大儿和产后肥胖，也为了顺利通过产检，建议准妈妈不要吃含太多糖分和脂肪的食物，以免真的患上妊娠糖尿病，影响胎宝宝发育。重点补充这些营养物质：怀孕中期，准妈妈要及时补充多种营养，特别是钙（可以每天喝两杯牛奶）、铁（多吃动物肝脏，比如血和肝子等等）、锌（吃绿色蔬菜和海鲜）、碘（可吃海产品）、DHA（多吃深海鱼，比如鳕鱼、黄花鱼、鲈鱼等等）、卵磷脂（可以多吃核桃）等等。三，孕晚期
怀孕晚期，胎宝宝各器官趋于成熟，体重快速增长，胎动越来越频繁有力。另外，孕晚期准妈妈肚子越来越大，子宫随着胎儿发育而随之增大，有可能会挤压到胃部，影响准妈妈食欲，因此准妈妈最好少吃多餐。
还有就是，怀孕晚期子宫也容易挤压到肠道、膀胱等部位，为了促进胎儿发育，准妈妈在饮食上需要注意以下几点。
清淡饮食：怀孕晚期距离胎宝宝出生已经不远，为了预防准妈妈便秘和上火，也为了使胎宝宝出生以后皮肤更好，准妈妈应该清淡饮食，少吃辛辣刺激性的食物，当然了，此时准妈妈还应该适量吃一些清热解毒的食物，比如艾叶煮鸡蛋、玉米须煮水、菊花茶等等。多吃蔬菜和五谷杂粮：怀孕晚期建议准妈妈多吃蔬菜和五谷杂粮，蔬菜和五谷杂粮的营养价值十分丰富，可以帮助准妈妈预防便秘、缓解水肿，还可以为分娩做出准备。当然了，在怀孕晚期，准妈妈也不要只挑自己喜欢的蔬菜和五谷吃，少吃一些平时不太爱吃的蔬菜和五谷也是很有益处的。结语
总之，孕期的不同阶段，由于胎儿发育情况不同，因此准妈妈饮食的注意侧重点也有所差异。建议准妈妈不要挑食偏食、更不要暴饮暴食、每天少吃多餐、尽量少吃没有营养的垃圾食品。
孕妇前三个月饮食应注意什么
怀孕的前三个月，是孕期最危险的时期，这个时候，妈妈和宝宝还没有建立紧密的联系，妈妈的身体也还没有完全适应要去孕育一个小生命。因此，是十分容易发生意外而导致流产的。
这个时期，妈妈一定要在饮食上多注意，不要误食了对宝宝有害的食物而伤害了宝宝。同时，怀孕的前三个月，是宝宝脑袋、主要躯干和五脏六腑发育的高峰，因此，这个阶段妈妈摄入的营养是否均衡和充足也十分重要，它意味着宝宝是否聪明和健康。
妈妈除了要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物以外，还要注意补充叶酸，这很重要。
但是大部分的女性在怀孕初期，都会出现一些孕吐反应，或重活轻，轻的可能会吃不下一些特定的食物，重的可能会吃什么吐什么。所以，这个时期，想要补充营养，是很艰难的。因此，这个时候，最好不要想着怎么才能营养均衡了，让孕妇想吃什么就吃什么，这样对妈妈和宝宝的身体更好。
下面，让我们一起看一下，怀孕初期饮食的原则。
(1)开胃的食物。
这个时期，孕妇的食欲或多或少会受到影响，应该迎合孕妇的口味为孕妇准备食物，无论酸甜苦辣咸都可以，不要有太多的忌口，这样的目的，是为了让孕妇能摄入更多的营养。
(2)容易消化的食物。
让孕妇多吃些容易消化的食物，如粥、馒头、红薯、饼干等，这些食物不易引起呕吐，同时，也能保证孕妇基本的营养。十分适合孕吐严重的孕妇吃。
（3）少食多餐。
孕妇想吃就吃，不要拘泥于一日三餐，平时饿了或者有食欲了就吃一些水果、牛奶、鸡蛋等美味的小食物。这样可以增加孕妇的进食量，增加孕妇吸收的营养。
(4)叶酸。
孕妇一定要注意补充叶酸，这对宝宝的发育很重要，怀孕前三个月是宝宝着床的时期，也是宝宝神经系统发育的重要时期。其实，妈妈在准备受孕以前，就要开始注意补充叶酸，这样对宝宝更好。
如果孕吐反应实在严重，为了补充基本营养，让宝宝健康发育，可以适当地服用保健品，补充一些微量元素和大量元素。
