有人问我一个问题，湿气重的人能不能多喝水，喝水多了会不会把肾累坏呢？华子回答说，人体中的“湿气”与多喝水的关系真的不大，合理的多喝水并不会加重肾脏负担。

一、人体中的“湿气”

“湿气”是一个中医上的理论，指的是人贪食寒凉饮食以及肉食，以至伤脾。脾喜燥而恶湿，主运化水谷。脾脏受损，则会导致人体内的“湿邪”淤积，会阻滞经络、气机、蒙蔽脏腑清窍，导致肥胖、浮肿、便秘、便溏、湿疹、长斑、女性月经不调、性功能减弱等一系列的“湿气过重”的症状。

从西医的角度来看，上述症状则是因为饮食不当、作息不规律以及缺乏运动，所造成的消化功能不良，免疫力下降、新陈代谢功能低下所导致的人体亚健康状态。

二、喝水有助于“排湿”

中医理论中，“湿气重”还指的是人体对体内的水分不能充分利用和吸收，从而使体内循环产生的脏水积存在体内形成了湿气。结果湿气越重就会导致脾胃脏腑的功能越差，对水分的利用也会越差。而身体中因为存有脏水，人就不会产生喝水的欲望，新水不进，脏水更难排出，就形成了一个恶性循环。

从西医角度来看，则是人体的新陈代谢功能降低，肾排泄下降导致的代谢产物浓度升高。而导致这一结果的原因就是，饮食失调、饮水过少与缺乏运动。所以说，“排湿”其实就是促进体内代谢产物的排出，而要实现这一目标，就要依靠饮食调节增强运动以及多喝“新水”来替换掉身体内的“脏水”。

三、多喝水累不坏肾脏

人体的肾脏功能比我们想象中强大得多，正常人的肾功能在日常生活中大约只用到了三分之一的功能。正常人每天摄入水分2000毫升，其中500毫升随汗液排出，350毫升随呼吸排出，150毫升随粪便排出，1000毫升则由尿液排出。而人体的肾脏对水分的调节能力，远大于此。

由此可以简单的计算出，人每天摄入水分达到2500毫升或是3000毫升时，尿液会增加到1500~2000毫升，此时我们的肾脏仍有余力，并不会累坏。反而如果喝水过少，尿中的代谢产物会在肾中析出结晶，或是形成结石，会对肾造成伤害。所以为了身体健康，保护肾脏，建议每天饮用不少于2000毫升的水，饮用3000毫升最佳。

四、如何喝水才健康

可以肯定的说，多喝水对身体有好处，但是需要掌握喝水的窍门。每天建议喝2500~3000毫升水，并不是说在几分钟内一饮而尽的“豪饮”，事实上也很少有人能在短时间内喝掉这么多水。而是需要小口多次，在一天内均匀的分配，可以减少肾脏的负担。还有重要的一点，最好喝温水，与自己体温接近的水，可以避免对胃肠的刺激。

当然，除了喝水，饮食中多素少荤，少脂少盐是减少身体产生“湿气”的方法。还有增加运动，让身体多排汗，也可以促进“湿气”的排出。

综上所述，“湿气”重的人要多喝水才有助于“湿气”的排出，合理的喝水并不会加重肾脏的负担。“排湿”的时候还要注意饮食调节和加强运动。