今年是60年最冷的一年吗

天气越来越寒冷，人们都把羽绒服找出来了抵御寒冷。

整年气温都有点不同寻常，夏天比以往都热，这也让很多人都担心是否冬天会比以往更冷，今年由拉尼娜现象和西风带北移带来的气候变化可能是会增加降雪，让今年冬天会更加寒冷。甚至有人曾断言，今年冬天将是60年一遇的“寒冬”？

很多人到了这个时候，就会发生手脚冰凉的现象，从中医上来讲这是阳气虚弱的体质，想要改善这种体质，可以做以下事情：

1、睡眠充足＋适量运动

冬天是一个非常适合贮藏的季节，而古时候冬天农家也会把收获的农作物窖藏起来，我们人体也应当将能量贮藏起来才能抵御寒冷，所以这个时候早睡早起就不适合冬天了，冬天应该是早睡晚起，保证睡眠充足并经常晒太阳，顺应四时才能够让自己的精神更好。

在中医上来讲，运动则是阳气的表现，适量的运动，比如说慢跑；骑自行车、跳绳等可以增强人体的体质，促进血液运行，也可以让血液流动在血管末梢，让整个身体热起来，有利于人体阳气生成，改善手脚冰凉的不适。

2、泡脚＋注意裸露部分保暖

在泡脚时可以选择一些泡脚粉或者艾草可以增强体质，但一定要注意水温不要太烫，虽然有的时候皮肤并没有感觉到很热，还是被烫出了小泡泡。

那是因为身体长时间接触高温于45度的热水时会形成慢性烫伤，也就是我们所说的低温烫伤。

另外，千万不要吃完饭就泡脚，因为胃属于下行，血液是向下的，泡脚会影响胃部的血液循环，从而导致食物难以消化，很容易得胃病。

冬季我们最常忽略的部分就是脖子和脚踝。穿羽绒服的同时最好还是要搭配好围巾和秋裤，现在比较流行的穿搭都是露着脚踝，不少年轻人脚踝冻得发紫，这对自己的身体是非常不负责任的，最好是买长筒的棉袜套着秋裤，这样才不会导致风邪侵入身体。

3、注意饮食

冬天最好不要吃冷饮，平时也不要吃冷寒凉性的食物，多吃温热性的食物，同时要吃一些富含蛋白质的食物。多吃蛋白质能够增强人的抵抗力，生产的热量也会比碳水化合物的高，富含蛋白质的食物有：各种肉类、豆制品、鸡蛋等，最好是选择优质蛋白质，比如深海鱼类。

再者冬天心阳丧失比较严重，想要补心阳，可以吃一些羊肉，或者是榴莲。女性想要补气，可以将当归、黄芪、生姜、大枣放在一起泡茶喝，可以调养脾胃，不过这个剂量还是要咨询专业的医生，切勿自己掌握剂量，否则容易中毒麻痹神经。

4、误区要不得

有些人认为冬天喝酒能够暖身体，这个理论是不正确的，酒可以让血管扩张的更宽，这样一来，血液会加速流动，会让体内的热量从而更快的到达皮肤表面。另外，也有不少人会把热水袋直接放在裸露的皮肤上或者是把电热毯开一整晚，这些都是需要避免的。

冬天还是以养生为主，如果身体出现了不同程度的不适，最好还是要去医院进行检查，谨遵医嘱。