运动健身器材,锻炼器材有哪些

运动健身器材

1、仰卧板仰卧板又叫健腹板，其主要用途就是协助大家独立完成仰卧起坐运动，不用别人帮忙压腿。仰卧板的板面采用斜面设计，不仅运动强度要更大，而且还可以用来完成俯卧挺背、仰卧抬腿等动作，对腰部的锻炼比较全面。它属于无氧类健身器械，对腰腹部增肌、塑形具有良好的效果。但在使用初期，强度不宜过大，应循序渐进增加锻炼组数，否则容易造成肌肉拉伤；2、呼啦圈呼啦圈可以很好的锻炼腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性；3、扭腰盘扭腰盘是一种比较休闲的腰部运动器械，如果能够较好地把握扭腰频率，便是一种老少皆宜的器械，并且也易于坚持，对腰部的灵活性及力量改善都有积极作用；4、跑步机跑步机是室内有氧运动设备。它们的运动效果可与慢跑和快步行走相媲美，并且可以支持正向和负向。通过跑步机运动，可以有效提高腰椎关节的弹性，还可以使腰椎周围肌肉得到合理、渐进的运动，可以改善腰椎不适。

锻炼器材有哪些

根据使用方法的不同，划船机自带的抗阻力训练能锻炼一个人84%的全身肌肉。

同时水平滑动的训练方式能在减脂的同时有效降低对身体的伤害。

虽然有伸膝的动作，但由于坐姿的横向移动方式，对膝盖的压力其实比动感单车、椭圆机还小。

因此，无论是老人、女生、一般人日用锻炼还是健身爱好者，练划船机都能找到适合自己的运动强度。

对膝关节更友好的健身器材椭圆机椭圆机又称为太空漫步机，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器材。

它的新奇之处在于活动式踏板的设计，使人在健身时，健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，并且运动姿势较为固定、双脚不会离开脚踏板，对膝关节的冲击力和膝关节软骨的磨损都会变小，对于膝盖关节有隐患的人群十分友好。

最有效的有氧运动练习器跑步机跑步机是最有效的有氧运动练习器，适合各类人员。

其速度调节功能可以匹配不同强度锻炼需求，1~6km/h时速为散步快走，6~12km/h时速为日常锻炼、燃脂塑形，12~18km/h则可满足高强度运动、锻炼心肺的需求。

同时可以通过调节坡度，模拟公路、爬坡、登山等模式，进一步丰富锻炼形式。

体质较弱人群的友好选择动感单车动感单车作为有氧健身器材，具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥骑行速度。

动感单车有三种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动;另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。

还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感，该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。

家庭空间有限者的选择多功能训练器多功能训练器是大型器械力量训练套装的组合，如：龙门架、飞鸟架、史密斯架、深蹲架等。

一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。

力度、高度、角度等自由调节属性能锻炼到人体不同的部位和肌肉群，满足用户康复运动、有氧运动、力量训练等多样化的运动需求。

在家庭空间有限的情况下，多功能训练器占用最小的空间，能发挥最大的价值。

更便携、价格更低廉的选择小型器械瑜伽垫、弹力带、哑铃、泡沫轴等常见的健身器材，体积小巧，价格低廉，可用于全身锻炼，是众多健身爱好者的小型体能训练工具。

对于家庭空间小、喜爱瑜伽或健身操等运动方式的群体来说，更为合适。