赫本简介

赫本简介

奥黛丽·赫本（Audrey Hepburn），1929年5月4日出生于比利时布鲁塞尔，英国电影和舞台剧女演员。

1948，赫本出演了39分钟的荷兰纪录片《荷兰的七课》，并开始了他的电影生涯。1954，她首次在电影《罗马假日》中扮演主角，并获得奥斯卡最佳女主角奖。同年，她在“美人鱼”舞台上获得托妮最佳女主角奖。1955，她在电影《龙凤赛》中被奥斯卡提名为最佳女演员奖。1961，她主演了电影《蒂凡尼早餐》。1964，她主演音乐剧《窈窕淑女》。1989，奥德丽《多年的客人》，最后一部电影永远播放。

奥黛丽·赫本晚年致力于慈善事业，是联合国儿童基金会为第三世界妇女和儿童的权益而战的亲善大使的代表。1992，他被授予美国“总统自由勋章”，并于1993获得奥斯卡人道主义奖。1993年1月20日，奥黛丽·赫本死于阑尾癌，享年63岁。

赫本一生中获得奥斯卡最佳女主角五项提名。1999，她被美国电影协会评为第三世纪最伟大的女演员。2002年5月，为了表彰赫本对联合国的贡献，联合国儿童基金会在纽约总部“奥黛丽精神”揭幕了一尊7英尺高的铜像。

赫本是什么气质的人

真正的美人可以没有完美无瑕的五官，也不必青春永驻，而是拥有超乎年龄的气质。这也是赫本为何一直强调“优雅是唯一不会褪色的美”的原因。

从少女到老年，赫本的一生无时无刻不是优雅高级的。想变得和赫本一样优雅吗？那就来一起揭开赫本优雅气质的“神秘面纱”吧！

[第一篇]对比赫本的一生，才知道优雅的关键

Part1.带你看清赫本优雅的一生

少女时候是灵动，中年是经岁月雕琢后的轻熟，老年后是沉淀下来的典雅。回顾赫本的一生，无论哪个时期，“优雅、高级”总是贯彻全程。

而赫本的这份魅力来源却很简单，“体态”就是关键。体态不仅包括纤细匀称的身材管理，也有得体的仪态管理。

Part2.赫本的优雅与高级，在这些方面秒杀常人

(方面1)紧致挺直的脖颈线条

赫本优美纤细的天鹅颈颇具代表性，哪怕是到了老年，依旧紧致、修长的天鹅颈也能为气质加分不少。

除去脖颈的纤细修长，赫本也完全没有脖子前倾、含胸探颈等不良仪态，更没有双下巴、过于明显的横向颈纹，难怪老了也能这么优雅！

(方面2)舒展单薄的肩背和手臂线条

除了标志性的天鹅颈以外，赫本在手臂和肩背处的体态管理也非常出色。哪怕到了60岁，赫本也依旧保持着单薄的肩背，这让她看起来更加轻盈有少女感。

赫本自然也没有拜拜肉、麒麟臂、富贵包等显油腻的体态，而是一直保持着纤细修长的手臂线条。

(方面3)收紧的小腹和笔直匀称的腿部

能一直优雅高级下去，当然也少不了赫本的一双大长腿。平坦紧致的小腹、笔直匀称的腿部线条，都是气质的加分项。

看了赫本在体态上的管理，这下知道为何女神能成为优雅的代名词了吧？普通人要脱胎换骨，不如来向赫本女神的体态管理看齐~

[第二篇]向女神看齐，普通人这样养成优雅体态

一、普通人的体态自测，看看你的问题在哪里

①侧面对比，看体态线条弧度

要养成优雅体态，自然得先明白自己的体态问题出在哪里。从侧面观察，最容易看出体态缺陷。

如果耳朵和脖颈不在同一直线，那便有脖子前倾的体态问题；后脑勺和肩胛骨不在同一直线，则有含胸驼背；有小腹突出的是盆骨前倾；有明显臀部下垂、小腿外翻的则有盆骨后倾。

②正面对比，看高低肩和腿型线条

后脑勺和臀部贴墙自然站直，从正面观察便能看出肩部和腿型的体态问题。肩部不在水平线上，则是明显的高低肩。

脚踝自然并拢站立，观察大腿根部、膝盖和脚踝是否能同时并拢，便能分辨自己是否为标准腿型，还是O型腿、X型腿或XO型腿。

二、矫正不良体态，赫本女神有“独家秘笈”

>>赫本女神最爱的瑜伽和舞蹈训练

知道了自身的体态问题出在哪一部分，接下来到了“对症下药”的时刻。矫正不良体态，赫本女神靠的是她一直钟爱的瑜伽和芭蕾舞蹈训练。

瑜伽温和，对大龄女性也友好，还能矫正体态。芭蕾舞训练的瘦身塑形效果更是一绝，这可是赫本女神的“两大秘密武器”哟~

>>如何用赫本最爱的两个运动为体态“对症下药”

①人面狮身式瑜伽，塑造天鹅颈

千言万语抵不过亲身一试，脖子短粗、颈前倾、没气质的姐妹要养成天鹅颈，不如先来试试最容易上手的狮身人面式瑜伽。

先自然俯卧，双腿伸直并拢并收紧臀部；然后曲肘将双手放在肩部正下方；最后，头和胸腔逐渐抬高，并保持髋部不动。如此就能摆正脊柱，并改善脖颈的体态问题啦！

②反手婴儿式+婴儿式调整瑜伽，改善含胸驼背

赫本在日常生活中也经常使用反手婴儿式和婴儿式调整瑜伽改善含胸驼背。双腿并拢跪坐，头前伸、双手往后翻并高举，便能打开肩颈，还能拉伸手臂线条使其更纤细紧致。

坚持一分钟后可逐渐将双手下压变为婴儿式调整体式，让颈部和脊背舒展。坚持下去，和驼背溜肩、富贵包等说拜拜吧~

③金刚坐瑜伽体式美化腿型

腿型不直或腿部粗细不均匀的姐妹可以试试金刚坐瑜伽，通过刺激腿部血液循环，从而美化腿型。

先双腿合拢跪坐，臀部放于脚后跟上并保持上半身挺直。然后掌心向外、双手上举、肩部下沉、同时收紧腹部。以5-8次呼吸为一组，每日坚持五组以上，时间会带给你惊喜~

④芭蕾拉伸，优化形体瘦四肢

而关于整体仪态和四肢体态的管理，赫本主要靠的是日常的芭蕾舞拉伸训练，没舞蹈基础的姐妹选择基础拉伸也能达到效果。

姐妹们可根据自己的情况，选择适合自己的美丽芭蕾训练课程，才能拥有纤细优雅的体态和高雅气质！

[第三篇]赫本的高雅举止，还有这些细节

细节一、微笑是最好的“气质密码”

赫本的体态也包括表情、动作的细节管理，也正是在这些微不足道的细节中无声无息地将优雅、高级的气质刻进骨子里。

在大多数时候，赫本都保持着端庄得体的微笑。眼部肌肉用力，让双眼明亮，目光坚定，嘴角发力，自然微笑。不管多少岁，微笑的女孩都会有好运气！

细节二、双手位置摆放自然，才落落大方

谁能想到双手摆放的位置，也能成为体态是否优雅的关键呢？赫本会根据不同的情形，选择不同的双手摆放姿势。

例如她在坐下时会自然将双手搭在腿上，显得轻松惬意；站立时，双手会自然交叉垂放在身前；手中持有东西时，选用单手夹在腋下或挂在手肘上更加优雅……这都是赫本保持优雅的小秘密哦~

细节三、注意日常站姿更加优雅端庄

在站姿的体态管理中，肩部舒展、背部挺直是基本要求，此外，赫本还注意到了腿部细节。穿过膝裙、铅笔裙等偏正式的半裙时，赫本往往会选用更加有女人味的小交叉步。

除此之外，八字步、丁字步也能让人更优雅；长裙长裤和双腿打开，与肩同宽的自然站姿也很适配。不得不说，赫本在体态上真是下足了功夫！

[尾声]学会赫本的体态精髓，做真正的岁月美人

回顾赫本的一生，哪怕她和普通人一样，在岁月中变得衰老，但优雅、高级的光芒却从未暗淡下去。

抓住“体态管理”这一关键，我们不要在时间里昙花一现，而是要做赫本一样，真正地战胜时间的气质美人！